Привет! Я хотел бы поделиться с тобой своим опытом и знаниями о когнитивных постулатах рациональной терапии․ Когнитивная терапия ‒ это форма психотерапии‚ которая фокусируется на изменении негативных мыслей и убеждений‚ что ведет к позитивным изменениям поведения и эмоциональному благополучию․ Первый постулат когнитивной терапии заключается в том‚ что наши мысли влияют на наши эмоции и поведение․ Я осознал‚ что когда я думаю негативно‚ мои эмоции становятся негативными‚ а мое поведение может стать реакцией на эти эмоции․ Поэтому я стараюсь контролировать свои мысли и заменять негативные убеждения на позитивные․ Второй постулат связан с идеей‚ что нереалистичные и искаженные мысли могут быть источником депрессии и тревоги․ Я часто замечал‚ что мои мысли оказывали огромное влияние на мое эмоциональное состояние․ Например‚ когда я начинал думать‚ что все идет не так‚ как я планировал‚ у меня возникала тревога и ощущение беспомощности․ Но я научился распознавать эти искаженные мысли и заменять их более реалистичными и положительными․ Третий постулат когнитивной терапии заключается в том‚ что мы можем изменить свои мысли и убеждения‚ и‚ следовательно‚ изменить свое поведение и эмоции․ Я понял‚ что если я сосредотачиваюсь на позитивных и конструктивных мыслях‚ мои эмоции становятся более позитивными‚ а мой подход к жизни меняется․ Я проводил время‚ фокусируясь на своих сильных сторонах и достижениях‚ чтобы укрепить свою уверенность и самооценку․ Четвертый постулат ‒ это идея‚ что когнитивная терапия является активным и коллаборативным процессом между терапевтом и клиентом․ Я нашел большую пользу в работе с квалифицированным терапевтом‚ который помогал мне распознавать и изменять мои негативные и искаженные мысли․ Но я также осознал‚ что я сам должен быть активным участником в этом процессе и принимать на себя ответственность за свою собственную личностную трансформацию․