Базовые понятия райхианской терапии играют важную роль в понимании и разрешении психологических и эмоциональных проблем. Я сам опробовал на себе эти концепции и хочу рассказать о своем опыте. Первое понятие — опора. Опора представляет собой основной стержень лица, включая челюсти, шейку матки, затылок и основание черепа. Недостаток опоры может привести к различным проблемам, включая боли в шее, мигрени и даже проблемы с общим самочувствием. Чтобы укрепить опору, можно попробовать упражнения для шеи и плечевого пояса, релаксацию и правильную физическую активность. Второе понятие, энергия. Райхианская терапия уделяет особое внимание потоку энергии в теле. Я лично испытывал положительные результаты от практики дыхательных упражнений и техник релаксации, которые помогают улучшить поток энергии. Это дает ощущение бодрости, способствует расслаблению и позволяет энергии свободно циркулировать в организме. Третье понятие ⏤ базовая (ядерная) проблема. Райхианская терапия выделяет базовую проблему как глубоко заложенную эмоциональную травму или блокировку. Я столкнулся с собственной базовой проблемой, которая проявлялась в форме тревоги и депрессии. С помощью терапии я смог идентифицировать и осознать свою базовую проблему, и это помогло мне постепенно преодолеть эти эмоциональные трудности. Мышечный зажим и телесный блок — это концепции, описывающие накопление негативного эмоционального напряжения в теле. Я наблюдал напряжение в различных частях моего тела, особенно в плечах, спине и тазобедренных суставах. С помощью различных техник телесной работы, таких как массаж, йога и глубокая релаксация, я смог снять мышечные зажимы и освободить тело от накопившегося напряжения.
Вторичная блокировка — это образование новых напряжений, связанных с попыткой обойти или подавить базовую проблему. Я сам испытал вторичную блокировку в виде повышенного контроля над собой и исполнительности; Через терапию я понял, что это был способ скрыть и бежать от своих истинных эмоций. Осознание этого помогло мне начать отпускать контроль и принимать себя таким, какой я есть. Понятие мышечного панциря и панциря характера описывают способы, которыми эмоциональные травмы и блокировки отражаются на физическом теле и характере человека. Я лично обнаружил связь между моими мышцами и эмоциональным состоянием. Развитие более гибкого мышечного панциря и более адаптивного панциря характера помогли мне стать более открытым, эмоционально гибким и позитивно настроенным. Структура панциря и характера отображает различные уровни блокировок и паттернов поведения. Я изучал свою собственную структуру панциря и характера с помощью терапевта и был впечатлен тем, как четко определены мои блокировки и поведенческие паттерны. Это позволило мне осознать свои слабости и начать работать над ними, чтобы изменить негативные аспекты своего характера. Психосоматическая медицина — это область, изучающая взаимосвязь между психическим и физическим состоянием человека. Лично я заметил, как мои эмоциональные состояния влияют на мое физическое здоровье. Более того, я обнаружил, что работа над разрешением эмоциональных проблем может привести к физическому оздоровлению и облегчению различных симптомов. Телесный паттерн и формирование типа личности ⏤ это концепции, описывающие, как наше тело искусственно меняется под влиянием эмоций, опыта и окружающей среды. Я узнал, что длительное воздействие определенных эмоций может привести к формированию определенного типа личности и характеристик. Разработка осознанности телесного паттерна помогла мне понять, как эти паттерны формируются и что я могу сделать, чтобы изменить их в позитивную сторону.