Мой тренер рекомендовал мне отслеживать физические показатели с помощью фитнес-браслета и стараться сжигать не менее 2,6 тысячи килокалорий в неделю․ Я регулярно проверяю график расхода калорий в неделю по разным категориям физической активности за май, июнь, июль и август․ Сравнивая эти данные, я могу определить, в каком месяце разница между наиболее и наименее энергозатратными видами активности была наименьшей․ Просматривая свои записи, я увидел, что в мае я занимался следующими видами активности⁚ бег, ходьба, силовые тренировки и йога․ В сумме я сжигал около 2300 килокалорий в неделю․ В июне я добавил к своим тренировкам плавание и велосипед и увеличил общее количество сжигаемых калорий до 2800 в неделю․ В июле я решил попробовать новую активность ⏤ танцы․ Я продолжал заниматься бегом, силовыми тренировками и плаванием, и добавил танцы два раза в неделю․ В этом месяце я сжигал уже 3100 килокалорий в неделю․
В августе я решил пойти на групповые занятия в тренажерный зал․ Кроме бега, силовых тренировок, плавания и танцев, я добавил в свою программу занятий тяжелую аэробику․ В этом месяце я достиг своей цели и сжигал 2600 килокалорий в неделю․
Таким образом, сравнивая данные, я могу сделать вывод, что в месяце августе разница между наиболее и наименее энергозатратными видами активности была наименьшей․ В этом месяце я сжигал 2600 килокалорий в неделю, что является моей целевой нормой․