Привет, меня зовут Денис, и сегодня я хочу поделиться своим опытом обучения плаванию на начальном этапе спортивной подготовки. Я сам прошел этот путь и могу сказать, что это было не только интересно, но и очень полезно для развития моей техники плавания.
Для начала, я составил комплекс имитационных движений на суше, которые были сходными с движениями в воде. Это помогло мне лучше понять и запомнить правильную технику плавания кролем на груди и на спине. За регулярные тренировки на суше я видел, как мои движения становились более плавными и координированными.
Методика обучения плаванию на начальном этапе спортивной подготовки включает не только тренировки на суше, но и тренировки в воде. Я начинал с простых упражнений, таких как плавание на месте и дыхательные упражнения, чтобы привыкнуть к воде и овладеть правильным дыханием во время плавания. Затем я перешел к обучению основным стилям ― кроль и спине.
Каждая тренировка начиналась с разминки и упражнений на улучшение гибкости и силы. Затем следовали упражнения на развитие правильной техники плавания ― движение руками, ногами, координация движений и правильное дыхание. В конце тренировки я выполнял комплекс упражнений для развития выносливости и скорости;
Чтобы сделать обучение плаванию более интересным и разнообразным для младшего школьного возраста, я создал картотеку из 10 игр и игровых заданий на воде. В этих играх использовались различные плавательные приспособления, такие как мячи, плотики и флоатеры, чтобы добавить элементы игры в тренировки. Каждая игра была разработана с учетом уровня подготовки и развития детей.
Проведение игр на воде начиналось с объяснения правил и демонстрации техники. Затем все дети приступали к выполнению заданий; Результаты заданий обсуждались и анализировались. Постепенно дети становились более уверенными в воде и улучшали свою технику плавания.
В итоге, благодаря комплексу имитационных движений на суше, методике обучения на начальном этапе спортивной подготовки и использованию игр и игровых заданий на воде, я смог значительно улучшить свою технику плавания кролем на груди и на спине. Я научился правильно координировать движения, улучшил выносливость и стал быстрее.
Плавание ‒ это не только спорт, но и здоровый образ жизни. Если вы хотите освоить технику плавания кролем на груди и на спине, то рекомендую следовать методике обучения на начальном этапе спортивной подготовки, а также использовать игры и игровые задания на воде, чтобы сделать тренировки более интересными и разнообразными.